Workout Weekly
Inspiration für dein Training und gesunden Lifestyle

Willkommen zu unserem Workout of the Week! 💥
Dieses Mal haben wir ein 20-Minuten ARMAP Workout, das deine Kraft, Stabilität und Koordination herausfordert. Perfekt für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem effektiv trainieren wollen.

Das Beste daran?
Du brauchst nur zwei Kettlebells und kannst es in all unseren Studios oder sogar zu Hause umsetzen. 🚀

Von Coach Mira – Dein Workout für Kraft, Ausdauer und Energie

Suchst du ein effektives Workout, das deinen gesamten Körper trainiert und sowohl Kraft als auch Ausdauer fordert? Dann ist dieses Full-Body Zirkeltraining von Coach Mira genau das Richtige für dich! Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – dieses Workout bringt dich garantiert ins Schwitzen und verbessert deine Fitness auf allen Ebenen.

Gestern ging’s im My Private Gym München richtig zur Sache! 🏃‍♂️💥 Dieses Hyrox-Workout von Coach Flow kombiniert Ausdauer, Kraft und funktionelles Training – genau das, was du brauchst, um deine Fitness auf das nächste Level zu bringen. Hier erfährst du, wie das Workout aufgebaut ist, welche Übungen dich erwarten und warum es dich so richtig fordert.

Eine schlechte Haltung und Verspannungen in der Brustwirbelsäule (BWS) gehören zu den häufigsten Beschwerden – sei es durch langes Sitzen, Stress oder einseitige Belastungen. In diesem Video zeigt dir unser Medical Fitness Spezialist Dennis Spanka, wie du mit einem Lacrosse-Ball Verspannungen lösen und deine Haltung spürbar verbessern kannst.

Core-Training Next Level – Der Wall Push Dead Bug erklärt!

Von Coach Flow – Für mehr Core-Stärke und Stabilität

Suchst du nach einer Übung, die deinen Core effektiv stärkt und gleichzeitig deine Atmung optimiert? Dann ist der Wall Push Dead Bug genau das Richtige für dich! In diesem Video zeigen wir dir, wie du diese Übung meisterst und warum sie ein echter Gamechanger für deine Rumpfstabilität ist.

Surf-Workout Essentials – Die besten Übungen für deinen nächsten Surftrip. Du möchtest dich optimal auf deinen nächsten Surftrip vorbereiten? Dann probiere dieses Workout von Coach Flow aus! In seinem Video zeigt er dir seine aktuellen Lieblingsübungen, die speziell darauf abzielen, deine Kraft, Stabilität und Beweglichkeit zu verbessern – genau das, was du beim Surfen brauchst.

Bist du bereit für ein intensives Ganzkörper-Workout, das dich an deine Grenzen bringt? Dann probiere dieses 30-Minuten AMRAP Workout von Coach Mira aus! Egal, ob du im Boutique Gym in Neuhausen oder im Bluewave Studio in Obersendling trainierst – dieses Workout bringt dich garantiert ins Schwitzen. Und falls du in einem anderen Studio bist, kannst du die Übungen einfach anpassen.

In diesem Video zeigt Coach Stefan drei effektive Übungen, um Schulterschmerzen zu lindern und die Stabilität des Schultergelenks zu verbessern. Diese Übungen sind ideal, um die Muskeln rund um den Schulterkopf zu stärken und die Beweglichkeit zu fördern.

• Übung 1: Schulter-Außenrotation – Kräftigt die Rotatorenmanschette und sorgt für mehr Stabilität im Schultergelenk.
• Übung 2: Schulter-Innenrotation – Stärkt die inneren Muskeln der Rotatorenmanschette für eine ausgewogene Schulterstabilität.
• Übung 3: Scapular Push-up im Vierfüßlerstand – Aktiviert die Schulterblätter und verbessert die Kontrolle und Stabilität der gesamten Schulterregion.

Perfekt für alle, die unter Schulterschmerzen leiden oder präventiv arbeiten wollen.

Hey, ich bin Coach Andi, dein Transformationscoach, und heute geht’s um Kalorien! Willst du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach mehr über Ernährung wissen? Ich erkläre dir, wie ein Kalorienüberschuss beim Muskelaufbau hilft, warum ein Kaloriendefizit entscheidend fürs Abnehmen ist und warum die Qualität deiner Ernährung eine große Rolle spielt. Lass uns zusammen deine Fitnessziele erreichen – smart und effektiv!”